8 เคล็ดลับป้องกัน “โรคไต” ได้สุขภาพที่ดี
ไตเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีความสำคัญต่อการขับปัสสาวะ ซึ่งมีขนาดเท่ากำปั้นและมีลักษณะคล้ายกับเมล็ดถั่วแดง โดยทั้งสองข้างจะอยู่บริเวณด้านหลังเอว โดยทำหน้าที่สร้างสารที่มีประโยชน์และขับของเสียหรือสารแปลกปลอมออกจากร่างกาย รวมถึงช่วยรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ภายในร่างกายอีกด้วย
ผู้ที่ควรได้รับการตรวจคัดกรองเกี่ยวกับโรคไตเบื้องต้น
1 ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป
2 ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง และหลอดเลือดอื่นๆ
3 ผู้ป่วยโรคเกาต์หรือโรคเบาหวาน
4 ผู้ป่วยโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นประจำ
5 ผู้ที่มีประวัติสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคไต
สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาโรคไตจนกระทั่งการทำงานของไตคงเหลือเพียง 25% มักจะแสดงอาการต่างๆ ที่เห็นได้ชัดคือ รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย อยู่ในภาวะซีด มีอาการบวมตามแขน ขา และเท้า ปัสสาวะบ่อยและมากในตอนกลางคืน ดังนั้นเราจึงควรดูแลตนเองด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังต่อไปนี้
1 ควบคุมปริมาณในการรับประทานอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือเครื่องในให้น้อยลง เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับของเสียในร่างกายเพิ่มขึ้น
2 เลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อปลาและไข่ขาว เนื่องจากเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและมีคุณค่าทางอาหารสูง
3 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด ของหมักของดอง และอาหารสำเร็จรูปที่มีปริมาณโซเดียมสูง
4 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงอย่างเช่นเนื้อสัตว์ติดมัน กะทิ ไข่แดง อาหารทะเล และของทอดๆ มันๆ เป็นต้น
5 ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอหรืออย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้ว
6 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงให้ออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงหรือเหนื่อยมากเกินไป เพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น
7 ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับคงที่ โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรรับประทานน้ำตาลให้น้อยลง
8 ไม่ซื้อยารับประทานเอง เนื่องจากอาจจะมีความเสี่ยงต่อยาที่มีส่วนประกอบของสเตียรอยด์ได้
เรียบเรียงโดย: แชร์กันไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น