อาการมือสั่นเกิดจากอะไรและจะแก้ไขได้อย่างไร..ใครเคยเป็นลองอ่านดู

อาการมือสั่นเกิดจากอะไรและจะแก้ไขได้อย่างไร..ใครเคยเป็นลองอ่านดู

Advertisements

อาการมือสั่นเป็นปัญหาทั่วไปของผู้ใหญ่สาเหตุเกิดจากการหยุดชะงักในการทำงานของสมองซึ่งมีแนวโน้มมาจากครอบครัว และสาเหตุอื่นเช่น

- เงื่อนไขทางการแพทย์ เช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานหนักผิดปกติและโรคฮันติงตัน

- ผลข้างเคียงจากยา โดยเฉพาะยาที่รักษาโรคหอบหืด โรคซึมเศร้า หรือการหยุดยาบางชนิด

- ดื่มคาเฟอีนมากเกินไป ส่งผลต่อระบบประสาท

- น้ำตาลในเลือดต่ำ เนื่องจากเส้นประสาทและกล้ามเนื้อขาดการหล่อเลี้ยงนอกเหนือจากนั้นอาจเกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไป

- เลิกแอลกอฮอล์ ร่างกายสั่นเพราะความต้องการ

- วิตกและเครียดเกินไป

แม้อาการมือสั่นจะไม่ได้คุกคามถึงชีวิตแต่จะส่งผลให้การใช้ชีวิตประจำวันยากขึ้นเช่น การถือของ ถือแก้วน้ำ การกิน หรือกระทั่งการเขียน นอกเหนือจากสาเหตุต่างๆด้านบนอาการมือสั่นกำลังเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าว่าระบบประสาทของคุณอาจกำลังเสื่อมถอยลง และนี่เป็นหนทางเบื้องต้นที่จะลดอาการมือสั่นได้

1 ควบคุมระดับความเครียด ด้วยการกำหนดลมหายใจเข้า-ออก เป็นเวลา 10 นาที

2 ดื่มชาคาโมมายหรือน้ำมันคาโมมาย ดื่มชา 2-3 แก้วต่อวัน หรือหยดน้ำมันคาโมมายขณะอาบน้ำ หากใครทานยาเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีนี้

3 ออกกำลังมือ โดยหาลูกบอลพอดีมือบีบ-คลาย โดยค้างแต่ละท่าไว้ 5 วิแล้วค่อยๆปล่อยทำไป 10 ครั้งทุกๆวัน

4 โอเมก้า 3 รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า3 จะช่วยเรื่องระบบประสาทรวมถึงน้ำมันตับปลา หากใครทานมังสะวิรัติให้ทานเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง และวอลนัท

5 หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

ที่มา: Thaiza

Advertisements

เคล็ดลับที่ไม่เคยรู้มาก่อน เผาใบกระวานลดความเครียดได้

เคล็ดลับที่ไม่เคยรู้มาก่อน เผาใบกระวานลดความเครียดได้

ในแต่ละวันของคนเรามักมีความเครียดสะสมจากความรับผิดชอบหลายๆอย่างในชีวิตประจำวัน เรากำจัดปัญหานั้นทำได้ด้วยวิธีง่ายๆแม้จะเป็นวิธีที่ไม่คาดคิดมาก่อนก็ตาม เพียง 5 นาทีจะช่วยปรับระดับความเครียดให้ลดน้อยลง

Advertisements

ใบกระวาน มีถิ่นกำเนิดทางภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนเป็นสมุนไพรราคาไม่แพงที่พบได้ง่าย มักถูกนำมาใช้ทำน้ำมันหอมระเหยซึ่งถูกค้นพบโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย เจนดาดี้ มาลาโคฟ เป็นผู้ที่พบประโยชน์ของใบกระวาน ซึ่งคุณสมบัติของมันนั้นช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียด เชฟหลายคนที่นำมันมาประกอบอาหารอาจไม่รู้สรรพคุณของมันด้วยซ้ำว่ายังสามารถต่อสู้กับความเครียดเรื้อรังในระยะยาวได้

วิธีการคือเพียงคุณนำใบกระวาน (สดหรือแห้ง) มาเผาในที่เขี่ยบุหรี่หรือจุดที่ปลอดภัย จากนั้นทิ้งไว้ 10 นาที คุณจะรู้สึกถึงบรรยากาศในห้องที่เปลี่ยนไป พร้อมความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หรืออาจจะทำสปาในห้องน้ำไปด้วยสูดกลิ่นควันจากใบกระวาน จะช่วยบำรุงร่างกายและจิตใจของคุณ

ที่มา: Thaiza

Advertisements

นี่คือผลเสียจากการนอนหลับไม่เพียงพอ

 นี่คือผลเสียจากการนอนหลับไม่เพียงพอ

เวลาผ่านไปคนเรามีอายุเพิ่มขึ้นตามเราจึงควรใช้เวลาในแต่ละวันให้เต็มที่และสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือการนอน การนอนถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการทำงานของร่างกายและจิตใจ

Advertisements

ประชากรมากกว่าหนึ่งในสามไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมากจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าและเหนื่อยอยู่ตลอดเวลาซึ่งส่วนใหญ่อาการเมื่อยล้าเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของชาวตะวันตก ชาวอเมริกา 50-70 ล้านคนได้รับผลกระทบโดยมีความผิดปกติจากการนอนหลับเรื้อรังส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เส้นเลือดในสมอง ซึมเศร้า โรคเบาหวานและอาการเรื้อรังอื่นๆตามมา

การนอนหลับผิดปกตินั้นส่งผลเสียแก่การทำงานในแต่ละวัน พฤติกรรมรวมถึงความสัมพันธ์ในชีวิตอีกด้วย นอกจากนั้นกว่า 1500 รายมีอาการหลับในขณะขับรถ และเป็นเหตุให้เกิดอุบัติเหตุรถชน 100,000 ครั้งต่อปี การอดนอนเป็นปัญหาร้ายแรงในสหรัฐอเมริกาที่ยังเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

จึงเกิดคำถามว่าเราควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ

คำตอบของแต่ละคนต่างกันออกไปบางคนนอนเพียง 4 ชั่วโมงตอนกลางคืนและยังสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติตลอดวัน ในความเป็นจริงไม่ควรต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันและต้องมีอาการหลับสนิท ตลอดเวลา 24 ชั่วโมงต่อวันหากในระหว่างวันมีการนอนหลับในระยะสั้น 30 นาที ก็ถือว่าเป็นการนอนหลับเช่นกัน

Advertisements

อาการส่วนใหญ่ของคนที่นอนหลับไม่เพียงพอ

- ระหว่างวันจะมีอาการอ่อนล้า

- น้ำหนักเพิ่ม

- คาเฟอีนเป็นสิ่งจำเป็น

- หลับในขณะขับรถ

ควรแก้ไขอย่างไร

- จัดตารางชีวิตตัวเอง

- ฝึกการนอนให้อยู่ในช่วงเวลาเดิมเป็นประจำ

- ออกกำลังกายทุกวัน

- มีเตียงที่เหมาะสมแก่การนอนหลับอย่างสบาย

- ปิดโทรทัศน์

- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนนอน

ที่มา: Thaiza

6 ปัจจัยเสี่ยงและสัญญาณเตือน “โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่”

6 ปัจจัยเสี่ยงและสัญญาณเตือน “โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่”

เมื่อพูดถึงโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่สามารถคร่าชีวิตของผู้คนได้ ส่วนใหญ่ต่างก็นึกถึงโรคมะเร็งเป็นอันดับต้นๆ ซึ่งจากสถิติเมื่อปีพ.ศ.2538 พบว่ามีผู้ป่วยเป็นโรคมะเร็งมากถึงอันดับ 3 ในเพศหญิง และอันดับ 2 ในเพศชาย รวมถึงมีการตรวจพบโรคมะเร็งลำไส้ในระยะที่ 4 หรือระยะแพร่กระจายมากเป็นอันดับ 1 อีกด้วย

Advertisements

ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

โรคมะเร็งแต่ละชนิดจะมีความเสี่ยงที่แตกต่างกันออกไป สำหรับโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่จะมีปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ดังต่อไปนี้

1 อาหาร การรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีสีแดงเป็นประจำ รวมถึงอาหารแปรรูปที่ผ่านกรรมวิธีและอาหารทอด ปิ้ง หรือย่าง อาหารที่มีรสเค็ม อาหารหมักดอง และรับประทานผักผลไม้น้อย

2 ออกกำลังกาย ผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายจะมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่มากขึ้น

3 โรคอ้วน ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งเต้านม และโรคมะเร็งรังไข่

4 อายุ สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่วัยเด็ก แต่จะมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้นเมื่อมีอายุมากกว่า 50 ปี

5 ประวัติการเจ็บป่วย ผู้ที่มีประวัติ Polyps หรือเป็นโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง และคนที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือ Polyps

6 โรคเบาหวานชนิดที่ 2 จะมีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่สูง เนื่องจากมักจะมีภาวะน้ำหนักตัวเกินนั่นเอง

Advertisements

อาการเตือนควรระวังเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

1 รู้สึกเหมือนปวดท้องอุจจาระ แต่เวลาถ่ายกลับไม่มีอุจจาระออกมา หรือถ่ายออกมาไม่หมด

2 ปวดท้องเป็นพักๆ หรือปวดๆ หายๆ

3 มีอาการท้องอืดหรือท้องแน่นตลอดเวลา

4 มีอาการท้องเสียสลับกับท้องผูก จึงทำให้ก้อนอุจจาระแข็งและเหลวสลับกัน รวมถึงอาจจะมีอาการถ่ายอุจจาระที่มีมูกเลือดปน

5 ขนาดอุจจาระเล็กกว่าปกติ

6 มีอาการคลื่นไส้และอาเจียน

ซึ่งเราจะสามารถสังเกตเห็นได้ว่า ส่วนใหญ่อาการเริ่มต้นจะมาจากอุจจาระทั้งสิ้น เพราะฉะนั้นหากเริ่มมีอาการเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน เพื่อการวินิจฉัยโรคที่ถูกต้องและมีโอกาสหายได้มากขึ้นด้วยค่ะ

เรียบเรียงโดย: แชร์กันไป

มารู้จักกับอาการหนาวในและวิธีป้องกัน ตามหลักแพทย์แผนไทย

มารู้จักกับอาการหนาวในและวิธีป้องกัน ตามหลักแพทย์แผนไทย

“อาการหนาวใน” เป็นอาการทางร่างกายอย่างหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิงที่ไม่ได้อยู่ไฟหลังคลอดนั้น ซึ่งมีการบันทึกในตำราแพทย์แผนไทยไว้ว่า การคลอดลูกทำให้ผู้หญิงสูญเสียความร้อนภายในร่างกาย เปรียบเสมือนธาตุไฟที่ทำให้เสียความสมดุล และยังสามารถเกิดขึ้นกับสตรีที่มีประจำเดือนผิดปกติหรืออยู่ในวัยกำลังจะหมดประจำเดือนและหมดประจำเดือนแล้ว

อาการเบื้องต้นของ “อาการหนาวใน”

1 รู้สึกหนาวแม้เพียงฝนเริ่มตั้งเค้า มีอาการหนาวสะท้าน

2 มือเขียว ปากเขียว มือและเท้าเย็นจัด ราวกับระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ไม่ดี

3 มีอาการปวดหลังชาๆ ข้อสะโพกขัด และมีจ้ำเขียวบนผิวหนังตามร่างกาย

4 มีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและเป็นตะคริวได้ง่าย

5 เป็นไข้ทับระดูทุกครั้งที่มีประจำเดือน

6 อาจจะมีอาการปวดหน่วงๆ บริเวณท้องน้อย และมีความเสี่ยงต่อการเกิดมดลูกอักเสบ

ขั้นตอนการรักษาตามหลักแพทย์แผนไทย

การรักษาด้วยตามหลักแพทย์แผนไทยนี้ จะขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละคนว่าควรใช้ขั้นตอนใดบ้าง ดังต่อไปนี้

ขั้นแรก คือ การปลูกไฟธาตุ เป็นการใช้ยาร้อนในการปลูกธาตุไฟให้ทำงาน และเป็นการปรับสมดุลธาตุในร่างกาย

ขั้นที่สอง คือ การบำรุงไฟธาตุ เป็นการใช้ยารสเปรี้ยวเน้นการบำรุงเลือดและฟอกเลือดให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น

ขั้นที่สาม คือ การใช้ยาร้อนที่สุด เป็นการใช้ยาร้อนที่เรียกว่า “เจตมูตเพลิง” หรือ “ว่านชักมดลูก” เพื่อขับโลหิตและของเสียออกจากร่างกาย จะช่วยให้เราขับประจำเดือนออกจากร่างกายจนหมดและไม่มีตกค้าง สามารถช่วยป้องกันการเกิดช็อกโกแลตซีสต์ได้อีกทางหนึ่ง

ผู้หญิงทุกคนล้วนแต่มีความเสี่ยงต่อการเกิดก้อนในช่องท้อง หรือที่เรียกกันว่ากลุ่มมดลูกอักเสบและกลุ่มอาการช็อกโกแลตซีสต์ แต่ในทางแพทย์แผนไทยสามารถช่วยป้องกันได้ โดยรับประทานยาสตรีทุกครั้งก่อนมีประจำเดือน จะช่วยขับของเสียและประจำเดือน ทำให้ไม่มีตกค้างสะสมในที่สุด

เรียบเรียงโดย: แชร์กันไป

5 โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อันตรายที่ควรระวัง

5 โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อันตรายที่ควรระวัง

ปัจจุบันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์นั้นมีผู้ป่วยเพิ่มมากขึ้นในทุกปี ซึ่งจากสรุปรายงานการเฝ้าระวังทางระบาดวิทยา ประจำปีพ.ศ.2557 ของสำนักระบาดวิทยา กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข พบว่าไม่ได้มีแค่เพียงโรคเอดส์เท่านั้น แต่ยังมีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่สำคัญและควรระมัดระวังหรือป้องกันอีก 5 โรค ได้แก่

1 แผลริมอ่อน จะมีลักษณะเป็นตุ่มนูนและมีอาการเจ็บบริเวณเส้นสองสลึง จากนั้นจะมีแผลเล็กๆ โดยก้นแผลมีหนอง ขอบแผลจะไม่เรียบ แต่นูนขึ้นและไม่แข็ง ซึ่งทำให้ผู้ชายที่เป็นโรคนี้รู้สึกเจ็บมาก ส่วนผู้หญิงอาจจะไม่ค่อยเจ็บเท่าไร รวมถึงมีอาการต่อมน้ำเหลืองที่ขาหนีบโต เมื่อกดแล้วจะเจ็บ สามารถติดต่อสู่ผู้อื่นได้ง่าย

2 หนองใน เมื่อปัสสาวะจะมีอาการปวดแสบปวดร้อน เนื่องจากเกิดอาการระคายเคืองที่ท่อปัสสาวะ และมีหนองสีเหลืองไหลออกมาจากท่อปัสสาวะอีกด้วย สำหรับผู้หญิงอาจจะมีอาการตกขาวหรือเลือดออกผิดปกติ

3 หนองในเทียม เกิดจากการอักเสบของท่อปัสสาวะที่ติดเชื้อโรคโดยไม่ใช่หนองในแท้ โดยจะมีอาการปวดแสบปวดร้อนเมื่อปัสสาวะ และมีหนองไหลออกมาจากอวัยวะเพศ สำหรับผู้ชายอาจจะมีอาการปวดหน่วงๆ ที่อวัยวะเพศและลูกอัณฑะอักเสบ ส่วนผู้หญิงจะมีอาการปัสสาวะขัด ปวดท้องน้อย มีตกขาว และอาจจะมีเลือดออกขณะมีเพศสัมพันธ์

4 ซิฟิลิส มีลักษณะเป็นตุ่มแดงแตกออกเป็นแผลที่ปากอวัยวะเพศ หรือบริเวณอัณฑะ ทวารหนัก และริมฝีปาก โดยสามารถหายได้เองภายใน 1 – 5 สัปดาห์ แต่เชื้อยังคงอยู่ในกระแสเลือด ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้จะเป็นอันตรายมากขึ้นต่ออวัยวะภายในต่างๆ

5 ฝีมะม่วง จะมีอาการต่อมน้ำเหลืองที่ขาหนีบโต เป็นแผลที่อวัยวะเพศและมีหนองไหลออกมา ท่อปัสสาวะอักเสบ เมื่อปวดเบ่งอุจจาระอาจจะมีเลือดและหนองไหลออกมาจากรูทวาร

สิ่งที่น่าตกใจมากคือ ผู้ป่วยโรคเหล่านี้ส่วนใหญ่มีอายุเพียง 10 – 24 เท่านั้น เพราะฉะนั้นควรใช้ถุงยางอนามัยก่อนมีเพศสัมพันธ์ทุกครั้ง และยังช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ก่อนวัยอันควรอีกด้วยค่ะ

เรียบเรียงโดย: แชร์กันไป

9 เคล็ดลับ รับประทานอาหารอย่างไรให้ห่างไกลโรคมะเร็ง

9 เคล็ดลับ รับประทานอาหารอย่างไรให้ห่างไกลโรคมะเร็ง

โรคมะเร็งเป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของเซลล์ภายในร่างกาย โดยส่งผลให้เกิดการเจริญเติบโตด้วยการแบ่งเซลล์เพิ่มขึ้นรวดเร็วอย่างผิดปกติ และยังขึ้นชื่อว่าเป็นโรคร้ายที่คร่าชีวิตมนุษย์เป็นอันดับต้นๆ อันเนื่องมาจากปัจจัยเสี่ยงต่างๆ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

มีการศึกษาวิจัยพบว่า อาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นมีส่วนสัมพันธ์ต่อการเกิดโรคมะเร็งมากถึง 30 – 50% โดยเฉพาะอาหารปิ้งย่างที่มีส่วนไหม้เกรียม อาหารที่เค็มจัด อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีราสีเหลืองและสีเขียว และการถนอมอาหารด้วยเกลือ เป็นต้น

ดังนั้นเราจึงควรพิถีพิถันในการเลือกรับประทานอาหารมากขึ้น เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ และยังทำให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น ด้วยอาหารต้านมะเร็ง 9 ชนิด ดังนี้

1 ผัก 5 สี ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งได้ เช่น มะเขือเทศ แครอท คะน้า บล็อกโคลี่ และกะหล่ำสีม่วง เป็นต้น

2 ผลไม้ มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย

3 ธัญพืช ควรรับประทานธัญพืชชนิดเต็มเมล็ดที่ผ่านการขัดสีน้อยที่สุด จึงจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง

4 เครื่องเทศ นอกจากจะช่วยเสริมรสชาติให้อาหารอร่อยยิ่งขึ้นแล้ว ยังมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและช่วยความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

5 ปรุงอาหารอย่างถูกวิธี ไม่ใช้น้ำมันทอดซ้ำหลายๆ ครั้ง หลีกเลี่ยงอาหารที่ไหม้เกรียมหรืออาหารสุกๆ ดิบๆ

6 ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ เป็นการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย เช่น ชาเขียว น้ำขิง และน้ำแครอท เป็นต้น

7 ลดการบริโภคเนื้อแดง ควรรับประทานเนื้อแดงสัปดาห์ละไม่เกิน 500 กรัม

8 ลดการใช้เกลือ ในแต่ละวันควรบริโภคเกลือไม่เกิน 6 กรัม

9 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง หมายถึงไขมันอิ่มตัวอย่างเช่นกะทิและไขมันที่ได้จากสัตว์

เมื่อเรารับประทานอาหารตามหลักดังนี้เป็นประจำ ก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงและห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ค่ะ

เรียบเรียงโดย: แชร์กันไป